Як пережити карантин без шкоди для себе та рідних?
Як пережити карантин без шкоди для себе та рідних?
Більшість із нас в цей період життя знаходиться на вимушеному карантині. І наше завдання – успішно його пережити, але без негативних наслідків, як для фізичного так і для психологічного здоров’я.
Такого роду ізоляція може впливати на нас по-різному. Безумовно, навіть у найскладніших життєвих ситуаціях слід знаходити позитив. Тому, навіть в сьогоднішніх буднях можна відшукати плюси. Для прикладу : провести час із рідними, здійснити он-лайн подорож, почитати цікаву літературу або зробити те, на що бракувало завжди часу. Окрім позитиву, дана ситуація може мати негативний вплив на міжособистісні стосунки, зокрема між членами родини. І це не дивно, якщо в період звичного, активного життя, тобто до карантину, ми мали можливість переключатися з одного виду діяльності на інший, то тепер можемо спостерігати, що ведемо пасивний спосіб життя, який втомлює і виснажує нас. Якщо раніше негативні прояви можна було витіснити різними способами і за межами дому (прогулянка, спорт, робота, спілкування з друзями…),то тепер емоції слід контролювати і витісняти (тобто позбуватися) в межах власної оселі без психологічного травмування близьких.
Якщо із позитивними емоціями, найімовірніше, проблем не виникне, то що робити із негативними? Найкраще давати рекомендації кожній людині індивідуально, але є декілька, які будуть корисні усім.
-
Найперше, слід усвідомити, що пандемія не буде тривати вічно.
-
Важливо прийняти ситуацію і пристосуватись до неї.
-
Пам’ятаймо, стосунки зруйнувати набагато легше, ніж їж відновити.
-
Знайдіть свій спосіб витіснення емоцій, але який не заважатиме оточуючим ( малювання, танці, спів, фізичні вправи, навіть ті, які ми можемо робити у себе вдома).
-
Окрім спільного проведеного часу з рідними, намагайтеся знайти час для себе та можливість усамітнитися від членів сім’ї.
-
При виникненні труднощів не намагайтеся знайти винних або звинуватити у всьому рідних. Такі дії сприятимуть конфлікту.
-
Розділіть домашні обов’язки між членами родини та сумлінно виконуйте їх.
-
Спільно із членами родини складіть графік зайнятості під час карантину.
-
Не забувайте про компліменти та приємні слова.
